Namun, kini ada solusi alami dan nikmat untuk menurunkan kadar kolesterol,
yaitu dengan mengonsumsi minuman yang secara khusus dirancang untuk membantu
menjaga kesehatan jantung dan mengurangi tingkat kolesterol jahat.
Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi tujuh minuman yang tidak hanya enak
diminum, tetapi juga terbukti efektif dalam menurunkan kolesterol. Mari kita
temukan cara menikmati minuman-minuman ini sambil merawat kesehatan tubuh
kita.
1. Susu Kedelai
Minuman yang dapat digunakan untuk mengurangi kadar kolesterol adalah susu
kedelai. Iya, susu kedelai atau produk makanan dan minuman yang berasal dari
kedelai memiliki potensi untuk mengurangi tingkat kolesterol yang tinggi
dalam sirkulasi darah. Dengan mengonsumsi 1/2 gelas susu kedelai secara
teratur setiap hari, dapat menghasilkan penurunan sekitar 5-6 persen pada
kolesterol LDL dalam darah.
Walaupun memberikan manfaat, disarankan untuk tidak mengonsumsi minuman
penurun kolesterol secara berlebihan. Apabila Anda memiliki kondisi
kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan, lebih baik untuk
berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mulai mengonsumsi jenis
minuman ini.
2. Teh Hijau
Ternyata, teh hijau termasuk dalam kategori minuman yang dianggap memiliki potensi sebagai penurun kolesterol. Seperti halnya minuman-minuman yang disebutkan sebelumnya, teh hijau mengandung catechins, polifenol aktif yang dapat berperan dalam melindungi organ jantung dengan mengurangi kadar kolesterol dalam sirkulasi darah.Sebuah studi yang diterbitkan di Nutrition Journal bahkan menyatakan bahwa mengonsumsi teh hijau dapat mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan total kolesterol dalam darah. Temuan ini berlaku baik untuk individu dengan berat badan normal maupun yang mengalami obesitas.
Tidak hanya itu, dengan secara rutin menikmati minuman penurun kolesterol ini,
Anda juga dapat mengurangi risiko menghadapi masalah kesehatan jantung yang
seringkali dipicu oleh tingginya kadar kolesterol.
3. Jus Jeruk
Jus selanjutnya yang dianggap memiliki kemampuan menurunkan tingkat kolesterol
ketika dikonsumsi secara teratur adalah jus jeruk. Minuman ini juga mengandung
antioksidan dengan konsentrasi yang tinggi, terutama flavonoid, carotenoid,
dan asam askorbat.
Dengan mengonsumsi jus jeruk secara teratur, dapat membantu mengurangi kadar total kolesterol dan kolesterol LDL dalam sirkulasi darah. Bahkan, melalui konsumsi yang konsisten, minuman ini dapat berkontribusi pada peningkatan kandungan vitamin C dan asam folat dalam tubuh.
Dengan mengonsumsi jus jeruk secara teratur, dapat membantu mengurangi kadar total kolesterol dan kolesterol LDL dalam sirkulasi darah. Bahkan, melalui konsumsi yang konsisten, minuman ini dapat berkontribusi pada peningkatan kandungan vitamin C dan asam folat dalam tubuh.
Namun, untuk mendapatkan manfaatnya, diperlukan kebiasaan mengonsumsi setidaknya 750 mililiter (ml) jus jeruk setiap hari selama lebih dari 12 bulan atau setahun penuh.
4. Jus Delima
Jika dibandingkan dengan jus apel, minuman yang satu ini mungkin kurang
familiar di telinga. Padahal, jus delima memiliki keunggulan sebagai minuman
penurun kolesterol. Mengapa demikian? Karena minuman ini mengandung
polifenol, yaitu antioksidan yang juga ditemukan dalam apel.
Tetapi, kadar polifenol dan antioksidan lainnya dalam buah delima ini
ternyata lebih tinggi daripada berbagai jenis buah lainnya. Bahkan, jumlah
antioksidan dalam buah ini tiga kali lipat lebih banyak dibandingkan dengan
yang terdapat dalam teh hijau.
5. Jus Apel
Jus apel mengandung serat dan polifenol yang dapat meningkatkan kesehatan jantung, termasuk dalam menurunkan kadar kolesterol. Oleh karena itu, jus apel sering diakui sebagai minuman yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol.Polifenol yang terdapat dalam minuman penurun kolesterol ini memiliki kemampuan untuk mencegah akumulasi kolesterol jahat (LDL) dalam pembuluh darah arteri. Hal ini penting karena penumpukan tersebut dapat menjadi pemicu beberapa masalah kesehatan, seperti serangan jantung atau stroke.
6. Jus Alpukat
Buah ini diyakini dapat memperbaiki kesehatan jantung dengan mengurangi tingkat kolesterol LDL dalam sirkulasi darah, terutama pada individu yang mengalami obesitas. Namun, disarankan untuk tidak menambahkan gula atau pemanis lainnya saat membuat jus alpukat.Selain itu, sebaiknya dihindari penggunaan susu cokelat cair yang kerap digunakan dalam jus alpukat. Hal ini karena penambahan berbagai jenis pemanis dapat berkontribusi pada peningkatan kadar gula darah, yang pada akhirnya tidak menguntungkan bagi kesehatan Anda.
7. Kunyit Asam
Jika Anda lebih memfavoritkan minuman yang memiliki nuansa lebih klasik, kunyit asam bisa menjadi pilihan untuk menurunkan kadar kolesterol. Kandungan kurkumin yang terdapat dalam kunyit diyakini memiliki kemampuan untuk mengurangi tingkat kolesterol jahat dan total kolesterol dalam sirkulasi darah.Temuan ini didukung oleh penelitian yang dipublikasikan dalam Nutrition Journal pada tahun 2017, yang menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi kurkumin cenderung mengalami penurunan kadar kolesterol jika dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya sama sekali.
Penutup
Dengan mengintegrasikan minuman-minuman sehat ini ke dalam rutinitas harian, kita tidak hanya dapat menurunkan kadar kolesterol tetapi juga merasakan nikmatnya kelezatan yang ditawarkan oleh minuman-minuman alami ini.
Sebuah hidup sehat dimulai dari keputusan kecil sehari-hari, dan memilih
minuman yang baik untuk kesehatan adalah langkah yang tepat. Jadi, mari
kita bersama-sama merawat kesehatan tubuh kita dengan menikmati
minuman-minuman penurun kolesterol yang lezat dan bermanfaat ini.
No comments
Jangan lupa kasih komentar ya!. Karena komentar kalian membantu kami menyediakan informasi yang lebih baik
Tidak boleh menyertakan link atau promosi produk saat berkomentar. Komentar tidak akan ditampilkan. Hubungi 081271449921(WA) untuk dapat menyertakan link dan promosi